Stress dan Makanan

Melihat judul di atas, pasti Anda bertanya, adakah hubungan antara stress dan makanan? Tentu saja ada, bayangkan saja betapa banyak makanan dan minuman yang sudah Anda konsumsi setiap harinya. Dan tahukah Anda bahwa nutrisi pada makanan dan minuman tersebut ternyata dapat mempengaruhi psikologis dan juga kejiwaan Anda. Artinya, stress yang sering menimpa Anda bukan hanya karena masalah gaya hidup, pekerjaan, anak, rumah tangga, kehidupan sosial, ataupun masalah lainnya, melainkan karena makanan dan minuman yang sudah Anda konsumsi.

Jika stress dan makanan memiliki hubungan yang cukup erat, maka Anda harus selalu mengontrol asupan makanan dan minuman. Jangan sampai hanya karena salah makan ataupun minum, Anda akan mengalami hal-hal yang tidak menyenangkan dalam hidup. Lalu, adakah makanan ataupun minuman yang dapat memicu stress? Untuk lebih jelasnya simak beberapa makanan dan minuman pemicu stress berikut ini :

• Makanan berkarbohidrat sederhana, misalnya : mie, roti, dan lain-lain
• Makanan yang mengandung lemak trans
• Semua jenis makanan siap saji, baik fast food maupun junk food.
• Minuman yang menggandung kafein
• Minuman keras dan beralkhohol

Beberapa jenis makanan dan minuman di atas sudah terbukti dapat memicu stress, oleh karena itu Anda harus menghindarinya. Kini Anda sudah mengetahui bahwa stress dan makanan sangatlah berkaitan bukan? Namun, Anda jangan terlalu khawatir jika Anda terlanjur mengalami stress, karena ternyata banyak makanan dan minuman yang dapat membantu Anda menghilangkan stress.

Berikut ini makanan dan minuman yang terbukti dapat menghilangkan stress :

• Makanan yang mengandung vitamin B, misalnya : Alpukat, pisang, ikan tuna, ikan salmon, ikan sarden, susu, yogurt, dan lain-lain.
• Makanan yang mengandung omega 3, misalnya : stroberi, blackberry, blueberry, jambu biji, lemon mentah (dengan kulit), kacang, kembang kol, selada, kecambah, brokoli, Dan lain-lain.
• Makanan yang mengandung asam folat, misalnya : bayam, oatmeal, jeruk, asparagus, dan lain-lain
• Makanan yang mengandung magnesium, misalnya : kacang almond, sayur bayam, tofu, dan lain-lain.
• Makanan yang mengandung vitamin C, misalnya jeruk, kiwi, jambu biji, stroberi, dan lain-lain.